Movilizaciones articulares pre-entrenamiento

Todos sabemos la necesidad de un buen calentamiento antes de cualquier tipo de entrenamiento.

Aquí os dejo un ejemplo de movilización articular, totalmente eficaz antes de comenzar la segunda fase de calentamiento cardiovascular.

Comenzamos de abajo hacía arriba con:

1. Flexo-extensión de tobillo

2. Flexo-extensión de rodilla

3. Flexo-extensión de cadera con movilidad de miembros inferiores

4. Abducción y aducción de cadera

5. Flexo-extensión de cadera con movilidad de tronco

6. Movilizaciones laterales y rotacionales de tronco

7. Flexo-extensión de hombro

8. Abducciones de hombro

9. Circunducción de hombro con movimientos circulares

10. Flexo-extensión cervicales

11. Movilizaciones laterales y rotacionales cervicales